< 야구를 오래, 즐겁게 하기 위한 첫걸음 >
어린 선수들과 엘리트 선수들을 지도하다 보면, 틈틈이 사회인 야구팀을 찾아갈 기회가 있다. 그곳에서 만나는 이들은 단순한 취미 수준이 아니다. 퇴근 후 밤늦게까지 연습장을 잡고, 주말이면 온종일 경기를 뛰는 열정은 때때로 현역 선수 못지않아 놀랄 때가 많다.
엘리트 선수들은 정해진 훈련 스케줄이 있지만, 사회인 야구동호인들은 대부분 몸만 살짝 풀고 곧바로 경기에 들어간다. 그래서 이들을 만나면 가장 먼저 말해주는 것이 있다. 야구는 치고 받고 던지는 것만으로 끝나는 운동이 아니라는 것, 기본기를 갖추는 일이 먼저라는 것이다. 이 이야기를 이해하고 조금만 체계적인 훈련을 더하면, 아마추어 리그라 해도 기량이 눈에 띄게 달라진다.
지난 10년 동안 사회인 야구 경기를 지켜보며 알게 된 사실이 있다. 이들에게 가장 필요한 것은 타격 연습이 아니라 수비다. 주어진 경기 시간이 2시간 남짓이라 팀 훈련을 할 여력이 거의 없기 때문이다. 개인 타격 레슨은 받더라도, 수비를 제대로 배우는 경우는 많지 않다.
경기를 보다 보면 어깨가 약한 선수가 무리하게 1루까지 노바운드로 던지려다 공이 엉뚱한 방향으로 빠지는 장면을 자주 본다. 현실적으로 그렇게 던질 수 있는 어깨를 가진 사람은 그리 많지 않다. 그래서 늘 멀리서 굳이 힘으로 던지려고 하지 말고, 원바운드로 정확하게 보내라고 부탁한다. 한 박자만 늦추면 된다. 실제로 타자 주자는 생각만큼 빠르지 않고, 천천히라도 정확히 던지면 대부분 충분히 아웃이다.
또 한 가지 공통적인 모습이 있다. 서두름.
3루에서 공을 잡은 선수가 급하게 던지다가 송구가 높아지거나 빠지는 장면은 프로에서도 흔하지만, 아마추어에서는 특히 잦다. 익숙하지 않다 보니 마음부터 앞서는 것이다. 하지만 야구는 급하다고 되는 운동이 아니다. 정확성이 먼저다.
사회인 야구동호인들과 대화를 나누다 보면 이들이 전문 선수들만큼 승부 스트레스를 받는다는 사실을 알게 되었다. 개인 성적에 따라 한 주의 기분이 달라진다고 말할 정도다. 그래서 요즘은 개인 레슨을 받기 위해 전문 야구아카데미를 찾는 동호인도 많다고 한다. 물론 부담이 큰 만큼, 실력도 함께 늘고 있다.
그런데 안타까운 장면도 종종 본다. 좋아하는 야구를 하다 부상을 당하는 모습이다. 사실 이들에겐 야구가 유일한 취미이면서 삶의 에너지가 되기도 한다. 조금만 준비하면 오랫동안 건강하게 즐길 수 있는데, 기본 체력과 유연성이 부족한 채 무리하게 경기부터 뛰다 보니 어깨·허리·무릎 부상이 반복된다.
사실 필요한 것은 거창한 훈련이 아니다. 운동 전 10분의 체조와 10분의 워밍업, 그리고 일주일에 몇 번만이라도 가벼운 근력운동을 더해주는 것. 이 정도만 해도, 좋아하는 야구를 십 년 더 즐길 수 있다.
프로든 아마추어든, 공 하나를 잡고 던지는 일은 똑같다. 차이가 있다면 오직 준비의 양뿐이다. 몸이 만들어져 있어야 비로소 멋진 경기를 할 수 있다. 체력이 빠지면 기술도 흔들리고, 기술이 흔들리면 마음도 흔들린다.
야구를 오래, 즐겁게 좋아하고 싶다면, 야구는 결국 기술이 아니라 몸이 지켜주는 습관이라는 것을 기억했으면 한다.
step to enjoy baseball for a long time >
When you coach young and elite players, you have the opportunity to visit an amateur baseball team in your spare time. The people you meet there are more than just hobbies. The passion for playing all day on weekends and setting up a practice field late at night after work is often surprising as the active player.
Elite players have a set training schedule, but most amateur baseball players warm up a little and start playing immediately. So when I meet them, the first thing I tell them is. Baseball does not end with just hitting and throwing, but it is about getting the basics first. If you understand this story and add a little systematic training, your skills will change significantly even in the amateur league.
There is something I learned from watching social baseball games over the past decade. What they need most is defense, not batting practice. This is because the game time given is about 2 hours, so there is little room for team training. Even if you take personal hitting lessons, you don't often learn defense properly.
While watching the game, I often see a player with weak shoulders try to throw a no-bound ball to the first base but the ball falls in the wrong direction. Realistically, not many people have shoulders that can throw like that. So instead of always trying to throw from a distance with force, I ask them to send it accurately to one-bound. You only have to slow down one beat. In fact, a batter is not as fast as you think, and if he throws it accurately even slowly, most of them are out.
There's another common look. Rush.It is common in professional baseball that a player who catches the ball at the third base throws it in a hurry and the throw increases or falls off, but it is especially common in amateur players. As players are not accustomed to it, they try to get ahead of others from the start. However, baseball is not an sport that is urgent. Accuracy comes first.
While talking with amateur baseball players, I learned that they are as stressed as professional players. They even say that the mood of the week changes depending on individual performance. That's why many amateur players visit professional baseball academies to take individual lessons these days. Of course, as much as the pressure is great, their skills are also improving.
However, I often see sad scenes. He seems to get injured while playing his favorite baseball game. In fact, baseball is their only hobby and energy in life for them. With a little preparation, you can enjoy it healthy for a long time, but shoulder, waist, and knee injuries are repeated as you play too hard from the game without basic physical strength and flexibility.
In fact, what you need is not a huge amount of exercise. 10 minutes of pre-workout exercise, 10 minutes of warm-up, and just a few more times a week of light muscle exercises. This is enough for you to enjoy your favorite baseball game for another decade.
Whether professional or amateur, catching and throwing a ball is the same. If there is a difference, it is only the amount of preparation. You can play a great game only when your body is built. If you lose your stamina, your skills will shake, and if your skills shake, your mind will shake.
If you want to enjoy baseball for a long time, remember that baseball is not a skill, but a habit that the body protects.