<자신을 위해 투자하는 한시간 >

현장을 나온지 어느덧 10년이 넘었다. 중학생일적 부터 운동을 시작했으니 현장을 졸업하기까지 얼마나 많은 개인연습과 단체훈련을 해왔는지 모른다. 평생 해온것이 운동 뿐임에도 현장을 떠나고부터 그동안 성실하게 운동했던 내 자신에게 보상이라도 하듯 나는 지난 10년동안 가벼운 운동조차 멀리하며 내 건강을 돌보지 않았다.

나의 이런 모습을 지켜본 아내가 “당신처럼 부지런하고 열심히 운동했던 사람이 현장을 떠나있던 지난 10년동안은 어떻게 한번도 운동을 안할 수 있느냐?” 하고 물었다. 재능기부 혹은 동남아에서 야구를 가르칠 때 말고는 개인적으로 운동하는 모습을 볼 수가 없었다는 것이다.

솔직히 아내의 말이 맞다. 그리고 나는 이유를 너무 잘 알고 있다. 너무 어린 나이부터 해왔던 개인연습 및 단체훈련에 질려 운동은 정말이지 하기가 싫었다.

지난 10년 동안 규칙적인 운동을 하지 않다보니 2024년 부터 결국 몇번의 병원 신세를 지고야 말았다. 마음은 청춘이지만 속절없이 세월에 나이를 내주면서 나도 모르는 사이 결국 몸에서 과부하가 생겼다.

젊은 시절 질병과 거리가 멀었던 내가 나이 앞에서는 장사가 없다는 것을 요즈음 많이 깨닫고 있다. 현장을 떠나서도 나의 건강을 위해 최소한 일주일에 두 세번 정도는 가볍게 운동을 해 주어야 했는데...

나 자신과 후배들을 위해서라도 이제부터 규칙적인 근력운동으로 체력을 길러야 한다. 그리고 늘 강조하는 이야기지만 멀리 가기 위해서는 철저한 자기 관리가 필수이다. 아무리 좋은 계획을 갖고 있더라도 건강이 허락하지 않으면 아무것도 할 수 없음을 늘 기억해야 한다.

2025년 새해들어 나 자신을 위해 한시간 투자하기로 다짐했다. 남을 위해서는 몸이 부서져라 부지런히 움직였지만 자신을 위해서는 왜 투자를 하지 않았는가? 자신을 위해 투자하는 것이 곧 남을 위해 투자하는 것이다.

10년 동안 운동을 게을리하다 요 며칠 가볍게 운동을 시작 했더니 전신이 근육통으로 인해 몸살이 날 정도다. 그리고 무엇보다 현역시절에 무시무시할 정도로 무게를 들고 웨이트 트레이닝을 했던 내가 이제는 가장 가벼운 무게를 들고 용을 쓰고 있으니.....

2000년도에 시카고 화이트 삭스 팀에서 코치로 활동할 때가 생각이 난다. 나는 메이저리그 선수들이 일년동안 162게임을 모두 소화하고 나면 최소 한달 반 이상 아무것도 하지 않고 푹 쉬는줄 알았다. 그런데 이들은 많이 쉬면 열흘, 그 이후에는 어느 누구 할 것 없이 모두 개인 훈련을 다시 시작한다.

도대체 어떻게 그럴 수 있는지 신기해서 선수들에게 물어 보았다. 선수들은 자신이 갖고 있는 체력 및 근력들이 어느정도 쉬면 풀어지는지 고등하교 시절부터 스스로 배운다고 한다. 지금도 잊혀지지 않는 것이 시카고 화이트 삭스 팀의 에이스이자 나의 친구인 '마크 벌리 투수'는 운동을 열흘 이상 쉬지 않는다고 한다. 그리고 '존 갈렌 투수' 본인은 일주일 이상 운동을 쉬게 되면 체력과 근력들이 풀어지기 때문에 더 이상 쉬지 않고 운동 한단다.

이들은 알고 있다. 강인한 체력과 풀린 근력들을 다시 올리기 위해서 얼마나 힘든 과정을 또다시 겪어야 하는지. 이들은 어린시절부터 이 점을 철저하게 배우면서 올라온다. 솔직히 삼성라이온즈 팀에서 16년 동안 프로생활을 했지만 나는 이들처럼 하지 못했다. (지금 우리나라 프로야구 선수들은 각자의 체력 재량을 알고 운동하고 있으리라 믿는다.)

나는 시즌이 끝나면 아무것도 하지 않고 최소 한달은 푹 쉬었다. 이렇게 한달 동안 쉬었다가 개인운동을 다시 시작할때엔 아무것도 할 수 없을 정도의 무시무시한 근육통으로 몸살을 알아야 한다. 다시 예전처럼 정상적인 체력을 올리기 위해서는 최소 한달 정도는 고생했던 기억이 난다. 쉰다고 해서 시즌 때 만큼 곧바로 체력적으로나 근력들이 탄력있거나 좋아지는 것도 아니다.

시즌 때처럼 좋은 체력을 만들기 위해 얼마나 피나는 노력을 해야 하는지 모른다. 그러고보니 나는 내 체력이나 근력이 며칠정도 쉬어야 풀어지는지 전혀 모른 채 현역시절을 마쳤다. 은퇴를 하고서야 내 체력이나 근력이 풀리려면 열흘정도 걸린다는 것을 알게되었다.

그러나 근육도 나이가 드는지 젊은시절처럼 빨리 회복이 되지 않더라. 현역시절에는 최소 보름 정도 지나면 근육통이 어느 정도 회복이 되었지만 이제는 아닌것 같다. 물론 요즈음은 현역시절처럼 강하게 운동하지 않지만... 앞으로 지속적으로 한달간만 가볍게 걷기 운동과 근력운동을 한다면 어느정도 체력이 생길 것이라 믿는다.

운동하면서 느낀것은 꾸준함이다. 현역때처럼 무리한다거나 과한 운동을 말하는게 아니다. 나의 건강을 위해 가볍고 꾸준하게 하루에 한시간만 투자 한다면 나는 지금보다 훨씬 건강한 모습으로 전국을 돌며 재능기부 할 수 있을 것이다.


                                                                          <An hour to invest for yourself>

It has already been more than 10 years since I left the field. Since I started exercising since I was a middle school student, I don't know how much individual and group training I have done before graduating from the field. I have not taken care of my health by staying away from even light exercise for the past 10 years, as if I were to reward myself for exercising sincerely after leaving the field, even though all I have done all my life is exercise.

My wife, who watched me like this, asked, "How can you never exercise in the past 10 years when someone who has been diligent and hard working out like you has been away from the field?" He said he could not see me personally exercising except when I was teaching baseball in Southeast Asia or talent donation.

To be honest, my wife is right. And I know why so well. I was so sick of individual and group training that I've been doing since I was so young that I really didn't want to exercise.

After not exercising regularly for the past 10 years, I ended up in hospital several times starting in 2024. Although I am young at heart, I end up overloading my body without even realizing it as I gave up my age.

I'm realizing a lot these days that I don't have a business in front of my age, which was far from a disease when I was young. Even after leaving the field, I had to exercise lightly at least two or three times a week for my health...

For myself and my juniors, I need to build up my physical strength through regular muscle training from now on. And as I always emphasize, thorough self-management is essential to go far. No matter how good your plan you have, you must always remember that you can't do anything without your health permitting you.

In the new year of 2025, I made a commitment to invest an hour for myself. Why didn't you invest for yourself, even though you worked hard to break your body for others? Investing for yourself is investing for others.

After 10 years of neglecting to exercise, I started working out lightly these past few days, and my whole body aches due to muscle pain. And most of all, I used to do weight training with a scary weight during my active days, and now I'm using a dragon with the lightest weight...

It reminds me of 2000 when I was coaching the Chicago White Sox. I thought Major League Baseball players, after playing all 162 games in a year, would take a good rest and do nothing for at least a month and a half. But when they get a lot of rest, they start personal training again for 10 days, and after that, no one else can do anything about it.

It was interesting to see how he could do that, so I asked him. Players are said to learn on their own how much rest their physical and muscular strengths need to be released from high school. What is still haunting is that my friend and ace of the Chicago White Sox, pitcher Mark Burley, doesn't take more than 10 days off from work. And pitcher John Gallen himself works out non-stop because if he takes more than a week off, his physical and muscular strengths will be released.

They know. How hard they have to go through again in order to improve their physical strength and physical strength. They have learned this thoroughly since they were young. Honestly, I've been a professional for the Samsung Lions for 16 years, but I couldn't do as much as they did. (I believe that Korean professional baseball players now know their physical strength and exercise at their own discretion.)

I didn't do anything at the end of the season and took a good rest for at least a month. After resting for a month like this, you have to suffer from terrible muscle pain that you can't do anything when you resume your individual workouts. I remember having a hard time for at least a month in order to get back to normal physical strength as before. Resting doesn't mean that your physical and muscle strength will become as resilient or better as it was during the season.

I don't know how much effort I have to make to build good physical strength like I did in the season. Come to think of it, I finished my active career without knowing how many days my physical strength or muscle strength needed to be relieved. It wasn't until I retired that it took about 10 days for my physical strength or muscle strength to be relieved.

However, my muscles don't recover as quickly as they did when they were young. During active days, muscle pain recovered to some extent after at least 15 days, but I don't think it is anymore. Of course, I don't exercise as strongly as I did during active days, but... I believe that if I continue to do light walking and muscle training for the next month, I will gain some physical strength.

What I felt while exercising is consistency. I'm not talking about excessive exercise or excessive exercise like I did during my active career. If I invest light and consistently for an hour a day for my health, I will be able to donate my talent around the country in much healthier shape than I am now.